Parametry
Długość
Długość to najważniejszy parametr kijków do Nordic Walking. W przypadku teleskopowych kijów regulowanych – nie ma większego problemu. Złożone mają od 80 do 100 cm. Po rozłożeniu, długość najczęściej regulowana jest w zakresie 30 cm. Np. kij Leki Flash Carbon Trigger może mieć długość od 100 do 135 cm.
Natomiast kije o stałej długości trzeba dobrze dobrać. Istnieje kilka szkół doboru kijków:
- wzrost x 0,62
- wzrost x 0,67
- indywidualne dopasowanie (ze względu na różne proporcje ciała)
Opracowano także tabelę z zestawieniem wzrostu i długości kijków. Oto ona:
| Wzrost w cm | Długość kijków w cm |
|---|---|
| 145 – 150 | 100 |
| 150 – 160 | 105 |
| 160 – 165 | 110 |
| 165 – 170 | 115 |
| 170 – 180 | 120 |
| 180 – 185 | 125 |
| 185 – 190 | 130 |
| 190 – 195 | 135 |
Większość instruktorów zaleca zakup kijów regulowanych, których długość można dopasować do poziomu umiejętności.
Waga
Kije aluminiowe dobrej marki ważą poniżej 500 gramów (para) – ok. 450 – 470 gramów. Węglowe są jeszcze lżejsze – nawet poniżej 400 gramów: 360 – 390 gramów. Najlżejsze kije węglowe to ok. 300 g na parę.
Kije wyprodukowane z rurek aluminiowych i karbonowych są nieco „cięższe” od węglowych i ważą jakieś 425 – 440 gramów.
Akcesoria dodatkowe
Gumowe nakładki
Przejście z miękkiego podłoża na twarde typu asfalt, albo beton nie będzie komfortowe. Dlatego producenci zadbali o to, aby metalowe końcówki wyposażyć w dodatkowe nakładki, które będą sprawdzać się i zapewniać przyczepność na różnych powierzchniach.
 |
 |
 |
| Gumowa nakładka Leki Fitness Light Rubber | Gumowa nakładka z rozszerzonym protektorem Leki Fitness Rubber | Gumowa nakładka z kolcami do chodzenia w zimie Leki Fitness Studded Rubber |
|---|
Dodatkowe paski i rękawiczki
Systemy wypięcia umożliwiają wymianę pasków i rękawiczek. Przykładowo na zimę można wpiąć ocieplaną rękawiczkę, zaś latem pasek, lub rękawiczkę bez palców.
Bidon na wodę
Dobrym rozwiązaniem w czasie treningu jest bidon i pas na bidon z dodatkowymi kieszonkami, w których schować możesz np. klucze od auta albo komórkę. Trenowanie Nordic Walking z torbami na ramieniu, plecakami itp. nie jest komfortowe.
Krokomierz
.jpg)
Krokomierz Canyon CN-DPM Chcesz dowiedzieć się w jakim czasie pokonujesz daną odległość, ile stawiasz kroków oraz ile spalasz kalorii w marszu? W takim razie warto zainwestować w krokomierz. Tego rodzaju urządzenia mogą być dodatkowo rozbudowane o monitor pulsu. Krokomierz możesz kupić już za 30 złotych. Najdroższe modele kosztują około 200 zł.
Producenci i ceny
Oto najbardziej znani producenci zajmujący się wytwarzaniem sprzętu do Nordic Walking:
- Leki
- Gabel
- Exel
- Fizan
- Spokey
Za najlepsze i polecane przez instruktorów uważa się kije niemieckiego producenta Leki. Jeśli chodzi o tą markę, kije kosztują od 200 do 600 zł. Gabel i Fizan są z Włoch i kosztują od 100 do 300 zł, zaś Exel pochodzi z kolebki Nordic Walking – Finlandii i maksymalnie trzeba za nie zapłacić ok. 400 zł. Najtańsze supermarketowe kije Nordic Walking to wydatek ok. 40 - 60 zł. Nie polecamy jednak takiego zakupu.
Podsumowanie
Jeśli lubisz ruszać się na świeżym powietrzu, chcesz podciągnąć kondycję fizyczną i przy okazji zgubić kilka kilogramów, być może Nordic Walking jest dla Ciebie.
Park, las, miejski chodnik i plaża? Kupując kije, zwróć uwagę, czy w komplecie dostaniesz gumowe „buciki”, dzięki którym łatwo będzie Ci uprawiać Nordic Walking nawet na twardej nawierzchni.
Jeśli stawiasz na codzienne intensywne treningi i masz wyższy budżet, warto zainwestować w dwie pary kijków. Jedne węglowe, czyli bardzo lekkie i dodatkowe węglowo-aluminiowe, nieco cięższe na wietrzne dni.
Kiedy decydujesz się na rozwój i celujesz wyżej, aniżeli tylko w treningi rekreacyjne, po pełnym opanowaniu techniki chodzenia możesz kupić profesjonalne kije dla instruktorów, np. Leki Instructor.
Życzymy wiele radości i satysfakcji z marszów Nordic Walking.
2011-11-30 00:30 RE: Komentarze