Trening Nordic Walking pozwala spalić o 40 procent więcej kalorii aniżeli podczas zwykłego marszu.
Tabela spalania kalorii.
| czynność | spalane kcal/h |
|---|---|
| śpiewanie | 122 |
| pisanie na maszynie | 140 |
| jazda motocyklem | 200 |
| szybki spacer | 300 |
| taniec | 350 |
| seks | 360 |
| nordic walking | 400 – 450 |
| forsowne ćwiczenia | 410 |
| jazda rowerem | 650 |
| gra w tenisa | 700 |
| jazda na łyżwach | 720 |
| wchodzenie po schodach | 1000 |
| szybki bieg | 1200 |
Powyższe zestawienie pokazuje, jak bardzo wydajny w spalaniu tkanki tłuszczowej jest Nordic Walking. Oczywiście, wchodzenie po schodach ze śpiewem na ustach, jednocześnie pisząc na maszynie lub uprawiając seks będzie o wiele bardziej wydajne. Jednak Nordic Walking zapewnia doskonałe rezultaty bez forsowania organizmu i zadyszki.
Spalanie kalorii to nie jedyna zaleta. Warto wspomnieć o równomiernym rozwoju większości Twoich mięśni i korygowaniu postawy w trakcie prawidłowego chodzenia z kijkami.
Nordic Walking uaktywnia w czasie treningu aż 600 mięśni.
Czy wiesz, że kije do Nordic Walking mogą być wykorzystane do jeszcze jednego sportu – Nordic Blading? Jest to dyscyplina mało znana w Polsce, ale coraz bardziej popularna za zachodzie i w Skandynawii. Jest to również bezpośrednie zaczerpnięcie jednego z elementów treningu w narciarstwie biegowym. Polega na jeździe na rolkach, albo nartorolkach z kijkami.
